Yoga con diadema
Hay algunos deportes excelentes que pueden proporcionarte un ejercicio maravilloso llevando una diadema: correr, levantar pesas, tenis, baloncesto y muchos más. Pero, ¿alguna vez has considerado añadir el yoga a tu rutina de ejercicios? Ahora, puedes pensar que el yoga es solo para la meditación y la relajación.
Pero el yoga, en particular el Hot Yoga, puede ser un entrenamiento estimulante y muy gratificante para todos los tipos atléticos.
Lo bueno de ir a una clase de hot yoga es que no necesitas mucho equipo: una buena colchoneta de yoga, una toalla, ropa con la que puedas sudar y una diadema de yoga para evitar que el sudor te entre en los ojos. Ahora que tienes el equipo necesario, estás listo para tu clase de hot yoga.
El Hot Yoga se deriva de una práctica que popularizó Bikram Chaudhry de la India. En su estilo, aportó una intensidad a la práctica en un estudio caldeado que estaba al menos a ¡37,8 grados centígrados! Hizo hincapié en la estricta precisión cuando sus alumnos practicaban las 26 posturas requeridas en clase. Su intención era ayudar a personas con problemas de espalda, dolor de rodilla, artritis y más. La gente también acudía a la práctica porque era un entrenamiento intenso; les ayudaba a ponerse en mejor forma e incluso a perder algunos kilos.
En un ambiente más cálido, los músculos del cuerpo son más maleables, lo que los hace más fáciles de mover y estirar. En una clase de hot yoga, te vuelves más flexible y puedes experimentar un mayor rango de movimiento. A medida que tu cuerpo se calienta, fluirás con facilidad y agilidad de una postura a otra. Así que, si tienes los músculos tensos o eres inflexible en diferentes partes de tu cuerpo, entonces podrías disfrutar de los beneficios de una práctica de hot yoga.
Y como hace calor, ¡sudarás bastante! Sudar puede ayudar a limpiar el cuerpo de toxinas y químicos no deseados. Si te gustan los entrenamientos intensos y no te importan las altas temperaturas, entonces probablemente disfrutarás de una clase de yoga caliente de 90 minutos. Y debido a la naturaleza de la práctica, también puede ser una buena manera de mejorar tu sistema cardiovascular. Puedes experimentar resultados similares como si fueras al gimnasio a hacer cardio en una elíptica o cinta de correr, pero con menos impacto. Y te sentirás tan bien después de tomar una clase de hot yoga; tiene una naturaleza purificante que te deja sintiéndote radiante y energizado.
Pero ten cuidado, el hot yoga no es para todos. Por otro lado, uno puede experimentar algo de mareo u otras respuestas relacionadas con el estrés, como un aumento del ritmo cardíaco o desmayos en un ambiente caluroso. Si eres propenso a esto, quizás quieras alejarte de este estilo de práctica.
Asegúrate de llevar agua y estar bien hidratado antes de la clase también. Perderás bastante agua de tu cuerpo a través de la alta transpiración, por lo que querrás rehidratarte también después de la clase.
Así que, si estás pensando en probar una clase de hot yoga, ten en cuenta sus beneficios y sus precauciones. Asegúrate de usar ropa cómoda con la que puedas moverte y sudar, lleva tu botella de agua y tu toalla, y por supuesto, no olvides tu diadema de yoga.
